În timp ce aștern pe hârtie aceste cuvinte constat că eu tind să acord atenție altor lucruri, mai puțin pentru mine. Prefer să termin totul la timp, chiar dacă asta înseamnă să nu mă odihnesc suficient. Am încercat în repetate rânduri să mă pun pe mine pe primul loc, însă apare, de fiecare dată, scuza aceea și îmi spun că data viitoare va fi altfel. Nici măcar atunci nu cred. Mă consolează ideea că va sosi și acea zi. Mereu există loc pentru mâine, nu-i așa?
Păstrez același ritm solicitant de cel puţin 13 ani, mai exact de când m-am angajat. Însă, în ultima perioadă mi-am impus să am mai multă grijă de mine, iar pentru a reuși m-am gândit să fiu mai atentă la programul de somn. Pas cu pas, voi stabili un organizator strict care să mă ajute să-mi îmbunătățesc stilul de viaţă: începând cu timpul de odihnă, regimul alimentar, sport și până la scurte momente de relaxare.
Pentru a mă simți bine nu este suficient doar un somn odihnitor, însă este un început promițător. Ce înseamnă un somn odihnitor? Confort Merino mi-a oferit soluția și datele vitale care să contribuie la îmbunătăţirea vieții.
Astăzi, când informațiile se află la un click distanță e imposibil să nu găsesc ceea ce mi se potrivește. Am citit articolele puse la dispoziție, am ascultat Podcastul Eu Dorm Bine și vă îndemn să îl ascultați cu atenție și să descoperiți importanța somnului în viața noastră, precum și multiplele beneficii resimțite asupra organismului.
Pe de altă parte, privarea de somn și efectele sale au un impact devastator asupra tuturor organelor, în special, asupra creierului care nu poate funcționa la capacitatea maximă, mai ales în procesul de decizie, asupra productivității la locul de muncă. Lipsa somnului conduce la modificarea cu preponderență a emoțiilor, înțelegând mai bine de ce atunci când nu am dormit destul sunt irascibilă, agitată ori nervoasă. V-ați gândit vreodată că lipsa somnului poate fi comparată cu consumul de alcool? Dacă nu dormim deloc 24 de ore este ca și cum am acumula o alcoolemie în sânge de 0,1%?
Vreau să mai atrag atenția asupra unui alt subiect care mă interesează cu prisosință: creșterea în greutate. De o perioadă lungă de timp sunt atentă la acumularea kilogramelor ținându-le piept cu diverse diete, dar niciodată nu m-am gândit să monitorizez orele de somn. Puține ore de somn înseamnă neglijență, îmbătrânire prematură, îmbolnăvirea organismului. Lipsa somnului conduce la creșterea glicemiei și a apetitului pentru mâncare. Deci, somnul este un real sprijin în menținerea greutății corporale.
Să luăm aminte și să ținem cont de sfatul medicului: ,,Dormim ca să nu mâncăm."
Ca o completare la cele menționate mai sus, privarea de somn atrage și alte consecințe grave precum: diabet, imunitate scăzută, cancer la sân, cancer de prostată sau alzheimer. Sunt doar câteva semnale de alarmă pe care am ales să le scriu pentru a-mi aminti și a vă aminti faptul că sănătatea este ceea ce putem pierde ușor și să o recâștigăm foarte greu.
Pornind din acest punct, un somn de calitate implică organizare, nu doar documentare. Și cum eu sunt obișnuită să respect planuri și termene limită, mi-am întocmit un scurt ghid:
1. Monitorizarea timpului de odihnă
Un adult ar trebui să doarmă între 7 și 8 ore pe noapte pentru a se simți odihnit și a avea energie. Cu toate acestea, necesarul de somn variază de la o persoană la alta, iar cel mai important este să te simți odihnit.
2. Un somn de calitate impune confort
Atenția la detalii mă caracterizează. De aceea, aleg mereu calitatea. Confort Merino mi-a oferit întreg echipamentul pentru a dispune de confort, răsfăț și relaxare.
Pilotele Confort Merino sunt proiectate pentru a dormi excelent la temperatura din locuința mea:
Pilota N1 – încăperi cu temperatura de 23-26°C;
Pilota N2 – încăperi cu temperatura de 22-24°C;
Pilota N3 – încăperi cu temperatura de 20-23°C;
Plapuma N5 - temperatura între 18-22°C.
Set 4 anotimpuri N2+N1.
Fiind o persoană care preferă căldura, varianta potrivită pentru mine e setul 4 anotimpuri N2+N1 pentru a menține o temperatură constantă și plăcută atât în perioada sezonului cald, cât și pe perioada celui rece.
Înălțimea poate juca și ea un rol în alegerea nivelului de căldură, astfel:
• Persoanele sub 1,75m – pilotă de 2m lungime;
• Persoanele cu 1,75m-2,00m – pilotă de 2,2m lungime;
• Persoanele peste 2,00m – pilotă făcută pe comandă.
Eu avându 1,54 m înălțime consider că sunt mereu în avantaj alegând cea mai scurtă pilotă și o saltea cu dimensiuni 180 x 200 m.
3. Starea de bine apare dacă am grijă de mine
Sunt atentă la materialele din care sunt confecționate pijamalele, lenjeria de pat sau pernele. Este important să mă feresc de pene deoarece sunt alergică. Și tot la Confort Merino am găsit s ideală: lână merinos organică, de la perne la plapumă, lenjerii din bumbac organic, toppere și protecții pentru saltele. Confort Merino transformă lână merino 100 % naturală în cea mai tandră îmbrățișare pentru somn, îmbinând tradiția cu inovația pentru a oferi nopți mai odihnitoare și mai sănătoase.
Rezultatul? Am obținut un somn odihnitor, fără fluctuații de temperatură, într-un confort premium care respectă atât corpul, cât și planeta.
4. Stabilirea unei rutine pentru un somn sănătos
Nu este suficient să-mi monitorizez orele de somn. Dacă nu voi reuși să respect un program fix în acest sens, rezultatele vor întârzia să apară. Cel mai indicat este să dorm într-un interval de timp prestabilit. Acelaşi interval să se repete seară de seară. De exemplu, între orele 22 și 6.
Mai mult, evitarea expunerii la lumină albastră, în special în orele de seară, poate juca un rol crucial în menținerea unui ritm circadian sănătos și în promovarea adormirii naturale. Lumina albastră emisă de dispozitivele electronice și de alte surse de iluminare poate suprima secreția de melatonină, hormonul responsabil cu reglarea ciclului de somn-vigilență al corpului nostru.
Prin urmare, cu cât evităm mai mult contactul direct cu dispozitivele electronice cu atât vom beneficia de îmbunătăţirea semnificativă a somnului.
BONUS: Înainte cu cel puțin 60 de minute de culcare prefer să citesc din cartea preferată. Mă ajută să mă relaxez, să mă deconectez de la tot.
În concluzie, somnul nu este numai o nevoie de bază e un ritual de bunăstare, o stare de bine.
Acest articol a fost scris pentru a treia probă din cadrul competiţiei SuperBlog 2025. Imaginile care apar în prezentul articol au fost preluate de pe site-ul sponsorului, Confort Merino.ro.
No comments:
Post a Comment